🔥 Oletko kyllästynyt aloittamaan aina uudestaan? 🔥

Tiedät miten pitäisi syödä ja liikkua mutta toteutus ja motivaatio puuttuvat?

Painonhallinta ei ole vain ruokavaliota – se on myös mielen, kehon ja tunteiden tasapainoa. 💛

Tervetuloa hyvinvointikurssille joka tukee sinua kokonaisvaltaisesti!

✔️ Painonpudotus ja tunnesyöminen – löydä keino hallita syömistä ilman itsekurin taistelua
✔️ Säännöllinen ruokarytmi – opi tekemään fiksuja valintoja ilman stressiä
✔️ Seksuaalisuus ja hyvinvointi – yhteys kehoon ja nautintoon vahvistaa elämäniloa
✔️ Viikoittaiset motivointitapaamiset – tuki, vinkit ja käytännön keinot
✔️ Yksilöllinen ja ryhmätuki – et ole yksin tässä prosessissa

💡 Kurssi muovautuu osallistujien tarpeiden mukaan – saat juuri sitä tukea mitä kaipaat!

🔹 Kurssin kesto: 8 viikkoa

🔹 Sisältö:

• Viikoittaiset ryhmätapaamiset 1,5 h online

• Yksilöllinen tuki 

• Harjoitukset ja tehtävät esim. tunnesyömisen hallintaan

• Ravitsemus ja seksuaalisuus – tieto ja työkalut hyvinvointiin

🔹 Peruspaketti:

• 8 viikkoa, viikoittainen tapaaminen 1,5 h

• Yksi henkilökohtainen tapaaminen 60 min

• Ryhmän tuki ja materiaalit
  Hinta: 249€ (noin 30 €/kerta)

🔥 Premium-paketti

• 8 viikkoa, viikoittainen tapaaminen 1,5 h

• Kaksi henkilökohtaista tapaamista 60 min

• Viestituki kurssin ajan

• Ryhmän tuki ja materiaalit
  Hinta: 399€

  🔹 Yksilötapaamiset erikseen:

  • 60 min yksilötapaaminen: 75€

  • Pakettihinta 3 tapaamista: 199€

  • Mahdollisuus maksaa myös erissä.

  Kurssilla mm. metaboliaan liittyvät harjoitukset:

  • Ruokapäiväkirjan pitäminen: osallistujat voivat kirjoittaa ylös ruokailurytminsä ja huomioida miten se vaikuttaa heidän vireystilaansa ja energiatasoon. Tämä auttaa tunnistamaan mahdollisia aineenvaihdunnan häiriöitä tai epätasapainoa.

  • Verensokeritasojen seuranta: ohjeistetaan miten verensokerin hallinta tukee aineenvaihduntaa.

  Hormonitasapainoa tukevat keinot:

  • Unen ja hormonitoiminnan yhteys, miksi väsyneenä tekee mieli herkkuja?

  • Stressinhallintaharjoituksia

  Tunneperäisen syömisen hallinta:

  • Tunteiden tunnistaminen ja kirjoittaminen

  • Tietoinen syöminen

Kun keho saa riittävästi ravintoa ja lepoa, liikkumisen halu herää luonnostaan. Kun on levännyt hyvin, on luontaisesti enemmän energiaa ja halua liikkua. Huono unenlaatu vaikuttaa kortisolin, stressihormonin tasoon joka voi estää kehoa palautumasta kunnolla ja tehdä liikkumisesta raskasta.

Väsyneenä kärsivät keskittymiskyky, tunteiden hallinta ja päätöksenteko – tämä vaikuttaa suoraan syömiseen, liikuntaan ja ihmissuhteisiin. Huonosti nukutun yön jälkeen arkihaasteet tuntuvat raskaammilta ja ärtyneisyys kasvaa. Hyvä uni tukee kehon palautumista ja lisää halua olla yhteydessä omaan kehoon ja kumppaniin.

Kurssi järjestetään online tapaamisina.

📩 Ilmoittaudu sähköpostilla tunteenvoima@gmail.com tai laita viestiä sivujen kautta

Oma tarinani – Hyvinvoinnin ja tasapainon löytäminen

Olen koulutukseltani bioanalyytikko, FL ravintoterapeutti ja seksuaaliterapeutti. Autan muita löytämään tasapainon kehonsa ja mielensä välillä – mutta rehellisesti sanottuna olen itsekin käynyt läpi kausia jolloin oma hyvinvointini on jäänyt taka-alalle.

Kun elämä on kiireistä, aikataulut venyvät ja haasteet kasautuvat, omasta hyvinvoinnista huolehtiminen saattaa tuntua toissijaiselta. Huomasin tämän itse erityisesti silloin kun ruokarytmini alkoi mennä miten sattuu. Söin nopeasti mitä milloinkin käsiini sain – usein jotain helppoa ja nopeaa kuten täytettyjä patonkeja tai muuta pikaruokaa. Tunnistin itsessäni tunnesyömisen merkit: stressiä, väsymystä, pientä palkitsemisen tarvetta. "Olenhan ollut tänään tehokas – kyllä yksi herkkupala on ansaittu." Samalla juhliminen, viini ja huonot yöunet alkoivat vaikuttaa kokonaisvaltaiseen hyvinvointiini.

Väsymys kertyi, verensokerini vaihteli enkä jaksanut samalla tavalla kuin ennen. Aineenvaihduntani hidastui eikä oloni ollut energinen ja virkeä – päinvastoin. Ja kun mukaan tuli vielä vaihdevuosien merkit, huomasin kehon muuttuvan entistä arvaamattomammaksi. Unen laatu heikkeni entisestään, aineenvaihdunta tuntui jumittavan ja mieliala vaihteli. Kehon lämpötilan säätely takkusi ja yhtäkkiä en enää tunnistanut itseäni entiseen tapaan.

Mutta kun aloin palauttaa säännöllisen ruokarytmin elämääni, huomasin heti eron. Kun verensokeri pysyi tasaisena, energiatasot eivät heitelleet ja väsymys alkoi väistyä. Uni myös parani; ei enää katkonaisia yöunia vaan syvää ja palauttavaa lepoa. Aineenvaihdunta virkistyi, hormonitoiminta tasapainottui ja kehoni alkoi taas toimia luonnollisella tavalla.

Tämän muutoksen myötä ymmärsin entistä paremmin kuinka valtava vaikutus ravinnolla, unella ja kehon tasapainolla on kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin – myös seksuaaliterveyteen ja mielialaan. Ja juuri tämän oivalluksen haluan jakaa myös sinulle.

Hyvinvointi ei ole pelkkää ruokavaliota tai yksittäisiä valintoja – se on kokonaisuus jossa keho ja mieli kulkevat käsi kädessä. Erityisesti vaihdevuosien aikana oikeanlainen ravinto, säännöllinen syöminen ja hyvä uni voivat auttaa kehoa mukautumaan muutoksiin ja tukemaan hormonitoimintaa luonnollisesti. Kurssillani saat käytännön työkaluja ja tukea löytääksesi tasapainon omassa arjessasi ilman itsekurin pakkoa tai liian tiukkoja sääntöjä. Tavoitteena ei ole täydellisyys vaan hyvinvoiva sinä.

Tule mukaan – tehdään yhdessä pieniä muutoksia joilla on suuri vaikutus. ❤️

Sinä ansaitset voida hyvin 💛